75 Hard Challenge Rules In Hindi
नमस्कार दोस्तों, आज इस आर्टिकल में हम आपको 75 Hard Challenge Rules In Hindi में बताएंगे। इन दिनों 75 दिन का हार्ड चैलेंज काफी चर्चा में है और इंटरनेट पर इसका खूब कारोबार हो रहा है। हम आपको इस पोस्ट में 75 दिन की कठिन चुनौती के बारे में पूरी जानकारी देने जा रहे हैं।
दर्सल 75 दिनों के दौरान आपको 5 नियमों का पालन करना होगा. इन 5 नियमों का पालन आपको 75 दिनों तक करना होगा, अगर आप एक भी दिन नियमों का पालन नहीं करते हैं तो पहले दिन से दोबारा इनका पालन करना होगा।
75-day hard challenge diet plan
Rules: iआपको पूरे दिन में 4 लीटर पानी पीना है।
Rules:ii आपको हर दिन 45 मिनट तक योग करना है।
Rules: iii आपको हर दिन प्रोटीन खाना है।
Rules:iv आपको हर रोज़ किसी धार्मिक पुस्तक को पढ़ना है।
Rules: v ओर लास्ट मे आपको अपनी सेल्फी लेनी है।
75-day hard challenge diet plan
अगर आप 75 दिन का चैलेंज पूरा करना चाहते हैं तो आपके पास 75 हार्ड डाइट प्लान आइडिया होने चाहिए।
| सुबह उठने के बाद | dri froot | किशमिश,काजू,बादाम,पिस्ता,अनाजी खजूर,अखरोट,सूखा अंजीर,मूंगफली,छुहारा ,चिलगोजा |
| सुबह 7 बजे तक | protin | दूध और दूध से बनी चीजें: दूध, दही, पनीर, पेना, चॉकलेट मिल्क शेक, पानीर टिक्का, पनीर भुर्जी आदि। |
| दोहपर | _ | डाल ,चावल रोटी |
| रात को | _ | दूध के साथ घी |
| ये सब 75 hard diet plan pdf है। आपको इस प्लान को हर रोज फ़्लो करना है। | ||
